家长通

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软件教程

让孩子快速提高学习效率的10个有效方法

1、明确今天学习的目标

当孩子面对较多作业时，建议在开始学习前，先用纸笔列出当天的学习清单，明确“完成到什么程度才能结束”，这样有助于合理分配时间，避免手忙脚乱。

若设定的目标未完成就去休息，孩子容易产生负罪感，而这种轻微的压力感反而能成为一种有效的自我督促机制。

2、学习前禁玩电子游戏

学习开始前，应避免让孩子上网、看电视、看电影、玩游戏、打电话或闲聊。

可以和孩子约定规则：先完成当晚的学习计划，再享受娱乐时间。

如遇特殊情况必须使用网络，应严格限定使用时长，时间一到立即停止，转而投入学习。

坚持一段时间后，你会发现孩子的作息逐渐规律，入睡时间也会自然提前。

3、减少学习时的干扰

若孩子需使用电脑进行学习，应关闭QQ等即时通讯软件，同时不开启邮箱，最大限度降低网络干扰。

手机建议关机或调至静音，放置在不易触及的位置。清理书桌，收走一切可能分散注意力的物品，营造专注的学习环境。

4、不要因为情绪影响学习

当孩子心情烦躁时，不必等待情绪完全平复再开始学习，可以鼓励他立刻投入。

很多孩子在情绪波动时会觉得无从下手，缺乏思路。

但实践表明，一旦真正开始学习，往往很快就能进入状态。

当然，若孩子情绪极度不稳定、长时间无法平静，此时强行学习效果甚微，不如让他先休息，调整好状态再继续。

5、学习前不要吃得太饱

不少学生午餐在学校吃得不尽兴，晚上回家便大快朵颐。

长期如此，不仅体重增加，晚间学习时也更容易犯困，效率低下，还会加重肠胃负担。

建议晚餐尽量清淡，多摄入蔬菜，既能减轻消化压力，也有助于保持清醒的头脑。

6、晚上学习时少喝饮料

晚间学习期间，应避免让孩子饮用含糖饮料、咖啡或浓茶。

虽然很多人习惯靠咖啡或茶提神，但咖啡因对学习效率的提升作用有限，且效果短暂。

若确实需要饮用，建议选择温热、低浓度的饮品。糖分则会减缓大脑反应速度，影响判断力，最理想的选择仍是白开水。

7、用一个好一点的台灯

合适的照明不仅能保护视力，还能减少眼疲劳。光线充足、柔和的台灯有助于维持专注力，降低困倦感。

8、学习40分钟左右要休息一会

连续学习过久易导致疲劳，建议每学习约40分钟，适当休息几分钟。

休息时尽量避免上网、聊天或刷微信，可用闹钟严格控制时间，确保短暂放松后迅速回归学习状态。

9、实在很困的时候，活动一下

当困意来袭，不妨起身走动、喝水、望向窗外，或用凉水洗脸，做20次深呼吸，搓揉脸部与耳朵，甚至冲个澡，听一段节奏明快的音乐，都能有效提振精神。

10、最重要的是开始的15分钟

这最初的15分钟至关重要。若一开始就东张西望、心不在焉，后续很难进入高效状态。

只要孩子能专注投入前15分钟，通常就能顺利进入学习节奏，信心倍增，后续过程也会更加顺畅。

除了晚间学习，周末或假期中，也可引导孩子善用一天中的黄金学习时段。

第一个最佳学习时间：清晨起床后

经过一夜休息，大脑疲劳消除，处于高度清醒状态。

此时适合进行记忆类任务，如背诵英语单词、数学公式、语文词句等。即使一时记不住，大声朗读几遍也能显著增强记忆效果。

第二个最佳学习时间：上午8点至10点

这一时段精力充沛，思维活跃，逻辑与分析能力处于高峰，是攻克难题的绝佳时机，应充分利用。

第三个最佳学习时间：下午6点至8点

这也是大脑高效运转的时段，适合用于复习巩固、加深理解、整理归纳知识，同时也是梳理和优化笔记的理想时间。

常见问题

更新时间：2024/07/26

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